✅ Что такое лаг, и как с ним бороться? — dnp-zem.ru

Что такое джетлаг и как с ним бороться

Cократить время, которое требуется организму на адаптацию к новому часовому поясу, можно! Эти советы помогут вам быстрее справиться с сонливостью, потерей аппетита и прочими раздражающими симптомами.

Если вы часто путешествуете, вы знаете, что это такое — менять часовые пояса и страдать от джетлага. Эта проблема вполне предсказуема, но от этого бесит не меньше. Её нельзя исключить полностью, зато можно сократить время, которое требуется организму на адаптацию. И вот несколько советов, как это сделать.

Причины джетлага

Джетлаг — это ряд симптомов, которые проявляются, когда естественные часы вашего тела сбиты.

Биологические часы определяются супрахиазмальным ядром, группой клеток в гипоталамусе. Эти клетки действуют по-разному в разное время суток, и благодаря им мы понимаем, когда наступает время для сна или бодрствования. Кроме того, они определяют наше кровяное давление, настроение и аппетит.

Один из самых сильных стимулов, который задает ритмы организма — это свет, так что наши часы подчиняются положению солнца.

Доктора Смит Л. Джонстон, руководитель исследовательской команды НАСА, считает, что когда человек меняет один часовой пояс, ему требуется около суток, чтобы организм привык к новым условиям.

Это вполне объясняет, почему неприятные симптомы джетлага длятся несколько дней. Ведь если вы пересекли сразу несколько часовых поясов, организму нужно больше времени на адаптацию.

Сравнительно недавно была найдена ещё одна причина длительной адаптации к новым условиям. Исследователь Стюарт Пирсон и его сотрудники проводили эксперименты на мышах: поместили грызунов в искусственно созданные условия «смены часовых поясов» и наблюдали за уровнем генов в клетках головного мозга.

В процессе этого исследования был обнаружен белок SIK1, от которого и зависит длительность адаптации. В ответ на уровень освещенности, организм вырабатывает «суточные» гены, а белок SIK1 подавляет их, останавливая подстройку ритмов организма под новый часовой пояс.

Когда этот белок не активировался, мыши очень быстро привыкали к новому часовому поясу. Возможно, SIK1 необходим нам, чтобы стабилизировать внутренние ритмы и не сбивать их лунным светом и искусственным освещением. В любом случае, именно из-за него наше тело так долго привыкает к новому часовому поясу.

Как Джетлаг влияет на нас

Теперь мы знаем, из-за чего он возникает, но как он влияет на нас? Он действительно так ужасен, и надо ли с ним бороться?

Если вы задаете этот вопрос, вы никогда не страдали от серьезного джетлага. В целом, его симптомы включают усталость, спутанность сознания и отсутствие осведомленности. Представьте, что эти симптомы длятся несколько дней и вам приходится бороться с умственной и эмоциональной адаптацией к новому окружению.

Ещё джетлаг замедляет рост нейронов в мозге, снижает способности к обучению и ухудшает память, а также вызывает общий стресс. Кажется, причин достаточно, чтобы бороться с этим явлением и стараться как можно быстрее адаптироваться к новым условиям.

Как бороться с джетлагом

Если вы не хотите проходить через симптомы джетлага, есть только один способ избежать его симптомов: побыстрее приспособиться. Вот несколько методов, которые помогут это сделать.

Отрегулируйте график до отъезда

За несколько дней до отъезда скорректируйте свой график таким образом, чтобы он совпадал с местом прибытия. Например, если там, куда вы едете, ночь наступает на два часа раньше, постарайтесь ещё дома ложиться раньше на 1,5-2 часа. Так по прибытию на место вам будет гораздо легче приспособиться.

Хелен Бургес, директор исследовательской лаборатории биологических ритмов в медицинском университете, попробовала изменить свой график до поездки из Чикаго в Египет. В течение нескольких дней до отъезда она ложилась спать и просыпалась на час раньше, чем обычно, принимала низкие дозы мелатонина по вечерам, а по утрам старалась находиться на ярком свету. В итоге, по приезду в Египет, она приспособилась гораздо проще и быстрее.

Отслеживайте уровень освещенности

Доктор Смит Л. Джонстон утверждает, что контроль освещенности — это самое лучше, что можно сделать для предотвращения джетлага.

Важно подобрать правильную освещенность в разное время суток, например, если вы путешествуете на восток, нужно побольше находиться на свету утром и стараться избегать света по вечерам, если на запад — наоборот.

Если вы думаете, что контролировать освещенность будет слишком сложно, можно скачать специальное приложение для iOS , разработанное в Университете Мичигана в помощь путешественникам.

Для расчетов используются математические методы, и приложение рекомендует уровень освещенности в разное время дня, чтобы помочь вам быстрее адаптироваться.

Принимайте мелатонин

Можете сначала посоветоваться с врачом, хотя малые дозы мелатонина не вредят здоровью. Мелатонин — это естественный гормон, который вырабатывается в организме для регуляции суточных ритмов и способствует засыпанию.

Исследования доказали, что всего 5 г мелатонина по вечерам помогают гораздо быстрее приспособиться к новому часовому поясу.

Принимайте маленькие дозы мелатонина перед тем как лечь спать каждую ночь, и ваши внутренние часы быстрее настроятся. Если вы путешествуете на запад, принимать мелатонин лучше во второй половине ночи.

Оставайтесь на домашнем времени

Если ваша поездка достаточно короткая, не больше трех дней, лучше вообще не приспосабливаться к другому времени и продолжать жить так, как привыкли дома.

Три дня — слишком небольшой срок, чтобы беспокоиться насчет местного времени, ведь как только вы пройдете через джетлаг, снова придется привыкать, теперь уже к домашнему времени. Так что лучше продолжайте жить так, как привыкли в своем часовом поясе.

Надеюсь, эти советы помогут вам быстрее справиться с сонливостью, потерей аппетита и прочими раздражающими симптомами.

Что такое лаг, и как с ним бороться?

Наверное, каждый пользователь компьютера хоть раз в жизни слышал слово лаг. Его часто используют в интернете. Слово стало популярным из-за недоработки или плохой работы программ или игр. Это компьютерный термин, который используют ежедневно тысячи пользователей. Что такое лаг, откуда он появляется, и как с ним бороться? Об этом читайте в статье.

Значение слова «лаг»

На компьютерном языке лаг означает задержку какой-либо программы — когда компьютер не успевает вам вовремя ответить на ввод данных. Также часто используют термин «лагать», это обозначает то, что человек, сказавший это слово, вынужден терпеть лаги программы и поэтому не может нормально продолжать работу или выполнять какое-либо действие. На вопрос, что такое временной лаг, можно ответить так же. Это временная задержка в работе какой-либо программы.

Проблемы из-за лагов

Можно сказать, что компьютер лагает, если он в связи с какими-то проблемами стал выполнять дольше те действия, которые ранее выполнял в более краткий срок. Лаги — очень частая проблема, иногда маленький лаг может привести к очень неприятным последствиям. Бывают ситуации, когда из-за одной маленькой задержки приходится переделывать работу, которую выполнял несколько часов подряд. Или же из-за того, что один человек вынужден терпеть лаги, вся команда в игре терпит крушение. В общем, приятного о лагах сказать нечего.

Что такое лаги в играх?

Лаги в играх очень неприятны и, к сожалению, очень часты. Особенно это можно сказать об онлайн-играх. В связи с большим количеством игроков или большой мощностью игры компьютер не успевает обрабатывать всю информацию в срок, и из-за этого игроку приходится ожидать, пока он это сделает. Это существенная проблема, так как в онлайн-играх часто люди играют друг с другом. И виртуальная жизнь каждого зависит от работы всей команды. И когда один человек терпит лаги, это может сказаться на жизни всей команды. Не только в онлайн-играх часто случаются лаги. Наверное, вам знакомы ситуации, когда играешь в игру и на некоторое время зависаешь, потом это проходит — и ты уже мертв. Это тоже можно назвать лагом. Активные пользователи компьютера на вопрос о том, что такое лаг, не скажут в ответ ни одного хорошего слова. Если проблема мешает хорошей игре или же выполнению работы, вряд ли это принесет кому-либо пользу. Скорее, наоборот, может добавить дополнительные трудности.

Как бороться с лагами?

С лагами бороться очень непросто. А все потому, что зачастую не знаешь, из-за чего они могут появляться. Сама программа дает сбой, и из-за этого ты вынужден терпеть задержки. Или же это проблема с самим компьютером, по какой-либо причине он не может качественно работать. Прежде всего, нужно стараться, чтобы ваш компьютер всегда был чист. Он должен быть защищен от вирусов. Кстати, из-за них очень часто появляются лаги. Поэтому стоит всегда держать свой компьютер в безопасности. Нужно следить, чтобы он не был перегружен кучей программ. Это также может затруднить его работу. Старайтесь, чтобы драйвера на вашем компьютере всегда были обновлены.

Что такое лаги

Древесина для лаг

В качестве лаг можно выбрать брусья недорогих древесных хвойных пород, 2-3 сорта, влажность которых не превышает 30%. Поскольку регулируемые лаги всегда скрыты напольным покрытием, нет смысла останавливаться на дорогих породах дерева. Высота бруса для лаг пола должна в полтора-два раза превышать его ширину – такие элементы обеспечивают максимальную прочность будущему полу.

Что такое лаги в играх?

Основной причиной лагов является время, необходимое на передачу информации от клиента к серверу и обратно. Это связано со скоростью соединения и загруженностью каналов на всём протяжении от клиента к серверу. Также немалую роль играет расстояние между клиентом и сервером, в отношении количества точек доступа и узлов.

Строго говоря, каждый передаваемый пакет доставляется с задержкой, однако лагами обычно называют только ощутимые задержки, которые мешают нормальной игре. При этом восприятие лагов игроками зависит от многих факторов, прежде всего связанных с необходимой в данный игровой момент точностью и временем реакции[1]

Лаги в играх очень неприятны и, к сожалению, очень часты. Особенно это можно сказать об онлайн-играх. В связи с большим количеством игроков или большой мощностью игры компьютер не успевает обрабатывать всю информацию в срок, и из-за этого игроку приходится ожидать, пока он это сделает. Это существенная проблема, так как в онлайн-играх часто люди играют друг с другом.

И виртуальная жизнь каждого зависит от работы всей команды. И когда один человек терпит лаги, это может сказаться на жизни всей команды. Не только в онлайн-играх часто случаются лаги. Наверное, вам знакомы ситуации, когда играешь в игру и на некоторое время зависаешь, потом это проходит — и ты уже мертв.

Пример расчёта количества лаг и расстояния между ними

Произведём простой расчёт, определяющий количество лаг и требуемое расстояние между ними. Например, длина комнаты, в которой будет устанавливаться напольное покрытие — 12 метров, а ширина — 150 см. Допустим, что доска пола стандартна, и имеет толщину около 2,5 см. Предельное расстояние между лагами колеблется в районе 50 см.

Количество требуемых лаг обозначим, как x. Ширина, которую составляют все регулируемые лаги = 0,15x. Количество просветов между лагами будет на 1 меньше, чем количество лаг. Свободное расстояние между всеми используемыми лагами равно 0,5 (x-1). Первые регулируемые лаги укладываются на небольшом расстоянии от стены — около 0.03 метра.

Составляем простое уравнение, решив которое можно найти количество лаг: длину комнаты приравняем к сумме ширины лаг пола и свободного пространства между ними:12=0,15x 0.5(x-1) 2*0.03;Отсюда x=19,13.Поскольку количество не может быть дробным, округляем получившееся значение до ближайшего целого числа. Получаем 20.

Расстояние между лагами легко вычислить следующим образом:Берём сумму всех расстояний: 12-0,06-20*0,15=8,94 м.Количество расстояний: 20-1=19.Делим сумму всех расстояний на количество расстояний 8,94/19=0,47. Это значение и будет являться минимальным шагом.

Тормоза (не лаги)

В ранних видеоиграх было принято синхронизировать просчёт физики с частотой кадров. Каждая игровая система обновляла изображение фиксированное число раз в секунду. Для телевизионных приставок эта частота равна частоте кадров телевизора. За период между обновлениями экрана игра совершает все необходимые вычисления для обеспечения игрового процесса (в том числе, опрос устройств ввода (англ.)).

В случае слабой вычислительной мощности системы или непредусмотренных действий игрока программа может не успеть произвести все необходимые вычисления в отведённое время до обновления экрана. Тогда все оставшиеся действия (в том числе обновление картинки) переносятся на следующий кадр. При этом снижается не только частота обновления экрана, но и частота опроса пользовательского ввода.

Современные игры используют переменную частоту кадров для устранения видимых задержек анимации. При этом обработка физики и отрисовка картинки происходят по отдельности, обычно с разной частотой. Игра рисует между кадрами обновления физики промежуточные состояния объектов. Слабость компьютера либо чрезмерность вычислений компенсируются в первую очередь снижением частоты отрисовки изображения, а частота опроса ввода и обработки физики не уменьшается.

В результате динамика игры остаётся прежней, но изображение становится менее плавным. В случае же, если снижения частоты вывода изображения не достаточно, даже современной игре приходится снижать частоту обработки физики и опроса ввода, что приводит к ощутимым задержкам реагирования игры на действия игрока.

Монтаж лаг на бетонное основание

Установка лаг производится и по бетонному основанию строения, и по плитам перекрытия. Если основанием для стен являются деревянные балки, элементы лучше крепить к их боковым стенкам. Крепление лаг к несущим балкам выполняется саморезами или шурупами, длина которых должна быть как минимум в полтора раза больше, чем ширина, а диаметр отверстия — более 6 мм. Регулируемые лаги, как правило, уже имеют все необходимые отверстия.

Если между несущими балками имеется большой зазор, можно наложить регулируемые лаги в два слоя. Сначала укладывают предварительный слой, закрепляя конструкцию обычным способом. Поверх него кладут второй слой с вычисленным расстоянием между планками. Можно также попробовать использовать брус большего сечения, регулируемые лаги или же в качестве лицевого напольного покрытия фанеру или ДВП большой толщины.

Установка лаг в два слоя

Перед тем как класть регулируемые лаги по бетонному основанию, необходимо выполнить стяжку пола, после чего установить слой гидроизоляции на рабочую поверхность. Для этого на основание кладут полиэтиленовую плёнку толщиной не менее 2 миллиметров. Это предотвратит появление сырости и плесени и продлит срок эксплуатации пола.

После этого устанавливают сами лаги. Под каждый из брусков кладут звукоизоляционную прокладку толщиной 3 сантиметра. В качестве такой прокладки можно использовать техническую пробку или куски вспененного полиэтилена.

Ровность получившейся конструкции можно определить строительным уровнем. Если брус лёг неровно, отдельные участки можно выправить, положив в качестве прокладок куски твёрдой фанеры или пластиковые клинья. Важно, чтобы материал для подкладок был твёрдым и прочным. Такие подкладки крепят при помощи саморезов или гвоздей, вбитых под углом. При этом нельзя жёстко соединять эти деревянные бруски с основанием пола.

Регулируемые лаги

В продаже можно найти и готовые регулируемые лаги, в которых уже имеются отверстия для пластмассовых втулок. Стоят такие материалы больше традиционных, но скорость их укладки значительно выше.

Опытные мастера не рекомендуют жёстко крепить ни традиционные, ни регулируемые лаги к основанию пола. В этом случае значительно повышается уровень шума в помещении, да и конструкция быстрее теряет свои эксплуатационные характеристики. Но и укладывать их на изоляционный материал тоже не стоит. Оптимальный вариант — уложить на твёрдую поверхность без закрепления.

Советы по установке лаг

1. После окончания установки лаг следует проверить их ровность уровнем или рейкой. Если замечены просветы — низкие бруски нужно выровнять.
2. Если брус в конструкции соединяется между собой шурупами, места их стыковки следует засверлить во избежание растрескивания деревянной поверхности бруса. Для этого используется сверло толщиной на 2-3 миллиметра меньше диаметра самореза.
3. Для лаг лучше использовать целый кусок дерева, без сучков и трещин. Если длины бруса не хватает, можно сформировать лагу их нескольких кусков дерева, плотно скрепив их между собой. При этом стыки в смежных рядах должны быть смещены относительно друг друга на расстояние не менее 0,5 метра. Если используются регулируемые лаги, потребность в «самоделках» отпадает.
4. Если между лагами должны быть проложены трубопровод или коммуникации, следует озаботиться защитой деревянной конструкции. Электрическую проводку желательно заключить в пластиковую гофру — это значительно уменьшит вероятность пожара при замыкании проводки. Трубопроводы для подачи воды или отопления следует хорошо заизолировать во избежание сырости.

Установка завершается настилом напольного покрытия. И простые, и регулируемые лаги позволяют устанавливать и черновой деревянный пол, который впоследствии будет покрыт линолеумом, например, и чистовой вариант – например, укладка паркета. Выбор материалов для пола на лагах велик и зависит лишь от вкуса и возможностей владельца помещения.

Лаги — что это такое?

Современные технологии предлагают разные варианты устройства пола. Один из них – половое покрытие на лагах. Давайте выясним, что такое лаги и в чем их преимущества, а также подробно познакомимся с особенностями работы с ними, начиная с подбора инструментов и расчета количества материалов и заканчивая монтажом и теплоизоляцией пола.

Достоинства пола на лагах

Для начала рекомендуем вам оценить достоинства такого способа обустройства пола:

• Пол получается теплый.
• Шум соседей снизу не проникает в квартиру.
• Стоимость вполне приемлемая.
• Осилить монтаж можно своими руками.
• Под полом на лагах можно спрятать некрасивые, но необходимые провода и трубы.
• Работу будет сопровождать приятный запах обработанного дерева в квартире.
• Пол на лагах – самый экологичный из существующих.

Как выглядят лаги

Лаги – это брусья, используемые в качестве опоры для жесткого покрытия пола или кровли. Лаги изготавливаются из металла, железобетона, полимеров, но чаще всего из дерева. Причина проста: с деревом работать легче, его цена на порядок ниже. Разница полов на лагах разного типа – в сроке эксплуатации до капитального ремонта. При стандартных условиях деревянные лаги рассчитаны на 40 лет, железные – на 80, для бетонных срок не ограничен.

Наиболее практичные деревянные лаги для пола выполнены из хвойных пород дерева.

Влажность брусков, предназначенных для обустройства пола, по стандарту составляет 18–20 %. Перед укладкой их пропитывают антисептиком от возбудителей разных видов гнили и покрывают антипиреном, снижая опасность возгорания. Монтировать их можно будет после полного высыхания.

Размер лаг и расчет количества

Идеальный размер бруса для лаг – 50 х 50 мм, с длиной, равной ширине комнаты. При использовании брусьев с прямоугольным сечением желательное соотношение ширины к высоте – 1 : 2.

Для упрощения работы своими руками лаги распределяем на расстоянии 60 см друг от друга, то есть на ширину матов утеплителя. Такая укладка сверху зашивается доской толщиной 30 мм.

Если верхнее покрытие пола имеет другую толщину, расстояние между лагами меняется. Для его вычисления пользуемся следующей формулой:

L – просвет между лагами в см,

Ld – толщина пола в см.

Теперь с помощью простого арифметического действия считаем количество лаг, необходимых для прочного пола:

ширина комнаты : расстояние между лагами +1 крайняя.

Так, при ширине комнаты, равной 5 м (500 см), и расстоянии между лагами, равном 60 см, итоговое их количество составит 9 штук.

500 : 60 + 1 = 8,3 + 1 = 9,3

Обратите внимание на следующие нюансы:

• При использовании бруса прямоугольного сечения его ставят на ребро: так он меньше прогибается.
• При отсутствии брусков нужной длины сращивают имеющиеся в наличии, соединяя их между собой вполдерева. При укладке необходимо следить, чтобы стыки не располагались на одной линии.

Инструменты для монтажа

Список инструментов совсем невелик:

1. Уровень.
2. Молоток.
3. Дрель или шуруповерт для заворачивания шурупов.
4. Нож для подрезания гидроизоляции или утеплителя.

Расходные материалы

Из материалов потребуются:

1. Куски фанеры или ДСП небольшого размера (для регулирования пола по уровню).
2. Утеплитель. Насыпной, напыляемый или рулонный.
3. Шурупы-саморезы, дюбели или анкерные болты.
4. Уголки или П-образный крепеж.

Подготовка к монтажу

Начинается процедура с устройства большого бардака своими руками, то есть с демонтажа старого пола.

• Полностью освобождаем всю площадь пола.
• Проверяем старую стяжку. Все отслоившиеся куски удаляем, трещины расшиваем. Вздутия простукиваем для обнаружения полостей под ними. Обнаружили – вскрываем и зачищаем до твердого монолита плиты перекрытия.
• Мусор и пыль тщательно удаляем, лучше с помощью пылесоса. Квартира должна быть чистой.
• Дальше устраняем все найденные дефекты чернового пола. Сперва грунтуем их и ждем, когда грунтовка впитается и просохнет. Цементно-песчаным раствором заполняем изъяны вровень с общей поверхностью. Также подойдет готовый ремонтный состав, продающийся в строительных магазинах. После просыхания грунтуем еще раз.
• С помощью уровня вычисляем самую высокую точку поверхности в комнате. Делаем отметку – это будет ориентир для будущих работ.

Заливка стяжки

Есть два варианта дальнейшей работы.

1. Сделать стяжку, одновременно выводя поверхность в один уровень.
2. Выставлять лаги в уровень с помощью фанерных прокладок небольшого размера.

Стяжку очень желательно сделать в любом случае. Вопрос в том, сколько на это понадобится сил и средств.

• Если перепад уровня основания небольшой, то заливка раствором выгоднее. При правильном результате лаги размещаются прямо на полу.
• Если разница достигает 5 см и больше, то стяжку делают трехсантиметровую и установка лаг производится на подложки из ДСП или даже на бруски.

Когда стяжка выстоялась и набралась прочности, продолжаем обустройство пола. Поверх нее расстилаем полиэтиленовую пленку или гидроизоляционный материал. Места стыков склеиваем скотчем.

В квартиры на первом этаже часто проникает запах из подвала. Чтобы предотвратить такую напасть в будущем, стяжку дополнительно обрабатываем битумом, разведенным соляркой. Три дня придется подождать, пока выветрится запах. Зато на долгие годы вы забудете, чем пахнет из-под пола. Кстати, такой раствор является мощным антисептиком.

Этап установки лаг

Приступаем к установке лаг для пола своими руками.

• Цельные или соединенные бруски раскладываем по ширине комнаты. Первый и последний располагаются в 20–25 см от стены. Расстояние между лагами подсчитали раньше.
• Теперь самый ответственный момент – выведение уровня пола своими руками. От этого зависит качество финишного покрытия. Все бруски должны находиться в одной, строго горизонтальной плоскости. Для поднятия используем подкладки из обрезков досок, фанеры или брусков нужного размера.
• Нужно надежно зафиксировать лаги для пола. Для этого используем мощные саморезы или анкерные болты. Длина шага креплений – 60–80 см. Подбираем сверло, по размеру соответствующее диаметру шурупа. Просверливаем брус, захватывая бетонное основание. Закручиваем саморез.

Есть еще один способ добиться идеально ровного пола – установка лаг на регулируемые болты. Поворачивая их, добиваемся нужного результата.

Если в качестве чистового покрытия для пола будет использоваться керамическая плитка небольшого размера, расстояние между брусьями необходимо сократить до 30 см. В этом случае понадобятся еще и поперечные лаги на таком же расстоянии. Их крепим в один уровень с продольными брусками уголком, применим и П-образный профиль. Такое усиление конструкции вызвано небольшим размером плитки.

Утеплители

Следующим этапом будет укладка утеплителя, который также является шумоизолятором. В продаже есть несколько видов утеплителя:

• Насыпной утеплитель для пола. Это может быть керамзит, древесные опилки, эковата, вермикулит. Низкая цена, теплопроводность и экологичность обеспечивают ему большую популярность. Но он требует хорошей утрамбовки при монтаже.
• Напыляемый утеплитель. Процесс нанесения такого утеплителя достаточно сложен. Потребуется специальное оборудование, достаточно дорогие компоненты. Но если вы обладаете необходимыми навыками, можете своими руками провести эту операцию, одновременно сняв проблему шумо-, гидро- и пароизоляции. Такой утеплитель проникает в самые труднодоступные места, образуя сплошную массу.
• Рулонный утеплитель. Минеральная вата, пенофол, пенополистирол. Такой материал удобен при утеплении пола. Его раскладывают или раскатывают прямо на перекрытии, корректируя по размеру, чтобы он заполнил все пространство между лагами.

Между утеплителем и финишным покрытием пола нужно оставить небольшой зазор для вентиляции.

Последний шаг

Основная конструкция нового пола готова. Теперь можно настилать финишное покрытие. Будут это плиты фанеры, закрытые ковролином, доски или керамическая плитка – неважно. Важно, что основа пола получилась надежная, а в квартире будет тепло и тихо.

(голосов: 3, средняя оценка: 5,00 из 5)