Что сделать чтобы при пении не дрожал голос. Если голос выдает волнение при выступлении на публику

12 приемов, которые помогут убрать волнение перед выступлением на публике

«Как перестать бояться публичных выступлений?» — вопрос актуальный для людей всех возрастов и профессий. Впервые мы сталкиваемся с необходимостью выступить перед серьезной публикой уже в институте или на работе. И если в школе выступления перед одноклассниками доставляли вам дискомфорт, и вы ловили себя на мысли – «я боюсь это делать», то задания по работе, где необходимо донести определённую информацию перед профессионалами, скорее всего, приводят вас в ужас.

Но вся эта боязнь публичных выступлений есть только у нас в голове, поэтому от неё можно легко избавиться, предварительно разъяснив для себя как она возникает и какие способы преодоления существуют.

Как звучит голос сильного и уверенного в себе человека

Каким должен быть голос, чтобы его обладатель производил на аудиторию благоприятное впечатление? Ниже перечислены характеристики:

• Низкий.
• Достаточно громкий.
• Эмоционально окрашенный.
• Обладающий приятным тембром, не имеющий дефектов.
• Управляемый, меняющийся в соответствии с ситуацией.

Обратите внимание на голос героя известного фильма на ролике ниже, он соответствует перечисленным характеристикам.

Какой голос может посылать аудитории негативные невербальные сигналы? Вот наиболее типичные черты:

• Высокий. Обратите внимание, сам по себе высокий голос — это не проблема. О неуверенности человека говорит «задавленный» голос, который генерируется в ротоглотке. В этом случае расположенные анатомически ниже части речевого аппарата не принимают участия в генерации звука.
• Тихий. Стоит отметить, что хороший оратор может говорить тихо и удерживать внимание аудитории. Он может подстраивать громкость к ситуации. Неуверенному в себе человеку сложно говорить громче, так как часть мускулатуры, участвующей в дыхании и генерации голоса, у него заблокирована.
• Эмоционально бедный. Если оратор не может подчеркивать голосом эмоции, он лишается важного коммуникационного канала.
• Имеющий дефекты. Гнусавость, коверкание звуков, хрип и другие дефекты обычно производят негативное впечатление. Из этого правила есть исключения: чего стоит хриплый голос Высоцкого.
• Ригидный. Если оратор не может менять голос в соответствии с ситуацией, он рискует остаться без слушателей. Например, выступая перед аудиторией в огромном актовом зале, вы естественно стараетесь говорить громче. Если вы через пять минут должны войти в небольшую аудиторию и сказать несколько слов 10 слушателям, вам нужно подстроить голос к ситуации.

Обратите внимание, как меняется голос известного политика Александра Лебедя в зависимости от обстановки. На первом ролике он дает интервью, общаясь с журналистом один на один.

На втором ролике он дает пресс-конференцию в большом зале, обращаясь к группе людей.

Что делать если боишься выступать перед аудиторией до такой степени, что тебя всю трясет и голос дрожит?

не выступать не вариант. всегда приходится сдавать экзамены.. защищать диплом. устраиваться на работу и тд..

страх публичных выступлений это широко распространённый невроз, потому что постоянно нужно защищать, сдавать, устраиваться, в конце концов, работать.

Тренинги есть. За пару недель достигнете успехов.

Выступать все равно. Сначала страшно, потом привыкнете. На себе знаю, когда-то даже у доски было отвечать явно не в кайф, а пару лет поработала с людьми — теперь и перед большой аудиторией выступить без проблем. Хоть и не сказала бы, что люблю это дело, но если нужно, страха нет.

Вам нужно обязательно победить ваш страх и вы вздохнете с облегчением. Страх — это великий тормоз в нашей жизни, из-за страха люди отказываются от того о чем долго мечтали. Ваш страх — это дело времени, немного попрактикуетесь и все пройдет.

Что делать? ВЫступать и еще раз выступать! Тогда все пройдет. Со временем. Проверено!

меня только один раз смутила необходимость перед аудиторией выступать. я на семинаре рассказывала об оптимизации налогообложения. при это я не налоговик и мне накануне просто скачали из нета выдержки на эту тему.

я то не смущалась пока не увидела что в слушателях есть пара главбухов из немалых организаций. я рассказывала свою тему и думала «только б они в диалог не вступили»)) но они и не вступили — возможно поняли уровень моего «профессионализма»

Тренировка и только тренировка, начните дома, посадите маму-папу, мужа, детей, и раскажите что-нибудь им интересное, даже просто сказку почитайте, только все атрибуты должны быть на месте — слушатели сидят, выступающий стоит, подсобные материалы висят. Раз пять десять, пока не привыкните. Дальше больше — зовите друзей, так и скажите, хочу порепетировать доклад. потом коллег на работе помучайте. Привыкните.

Эта аудитория не умнее вас. от этого и «пляшИте»

сначала перед одним человеком рассказывать допустим содержание фильма, потом перед несколькими и так по восходящей.

Когда говоришь перед тысячами, главное быть искренней, тогда все получится.

У меня всегда была такая проблема. Но я боялась не именно выступления, а того, что что-то пойдет не так. Доходило чуть ли не до истерик, в школе даже просто ответить у доски было стрессом. Я всегда была интровертом, общалась только с парой близких подруг и с семьей. Все остальные считали меня странной и «витающей в облаках». Потом так случилось, что пришлось пойти на работу менеджером по работе с клиентами. Так вот за полгода там я научилась так разговаривать с людьми, что сейчас спустя 2 года после окончания ВУЗа не верю, что когда-то боялась публики. Сейчас моя работа связана с мероприятиями, я постоянно в центре внимания, собираю гостей, постоянно кому-то звоню, у меня очень много знакомых в разных социальных категориях. Могу поддержать разговор с уборщицей в офисе или с губернатором на торжественном приеме. Но иногда, когда меня публично критикуют не по делу, все равно начинаю внутренне злиться, могу забыть слова, которые должна была говорить и т.п. Но, автор, все эти страхи зависят только от нас самих.

Вам надо усвоить, что на самом деле всем все равно — выступите Вы или нет, опозоритесь или будете блистать! Так что нужно это только Вам! Хотите развиваться или быть неудачницей? От успешной презентации иногда зависит многое,так что берите себя в руки и покажите всем, на что Вы действительно способны!

p.s. сама такая же((

поддерживаю всех, тренировка и еще раз тренировка. ЗАЗУБРИТЕ доклад, читайте его ВСЛУХ постоянно любой мало-мальски согласной аудитории (мужу, ребенку, кошке. ). Если есть возможность — почитайте в пустом зале — прогонка помогает свыкнуться с помещением и акустикой в зале. Прорепетируйте — где стоять, где текст доклада лежит, где указка, кто слайды показывает, или сами с пульта (куда его направлять для переключения), короче разведка и тренировка. И о чудо! — чем больше докладов — тем лучше и меньше страх. и помните- аудитория НЕ ЗНАЕТ как у вас было в тексте! Сбились — ерунда, найдите нить повествования и продолжайте. Удачи.

махните 50 грамм

Та же фигня. Со школы, когда к доске вызывали, это был ад. Думала в универе такого не будет, вздохну с облегчением-ан нет, тоже иногда приходилось «выступать». Работала в коллективе с людьми, постоянно общалась с клиентами, звонки, переговоры. Я этого не боюсь. Я не боюсь общаться, не боюсь внимания. Но я краснею как дура, это просто нелепо. Я была на тренингах, как надо что то сказать, я говорю и мгновенно красная! Причем у меня белая кожа, и даже легкий румянец выглядит ярко. А тут я заливаюсь по шею, уши горят..и кто то обязательно скажет-Ну ты чего покраснела то так?
Хочу сделать эндоскопическую симпатэктомию. Решиться только надо)

махните 50 грамм

Как чо, так сразу 50 грамм, так и алкогольную зависимость заработать ничего не стоит.

В аптеке полно всяких персенов. Выпейте перед выступлением, потом освоитесь.

не выступать не вариант. всегда приходится сдавать экзамены.. защищать диплом. устраиваться на работу и тд..

надо наблюдать за общительными и красноречивыми людьми, учиться подражать им, копировать их поведение

верно пишут, со страхами ничего не добьешься в жизни

и ни в коем случае не сравнивать их с собой и забивать голову установками, он общительный, а я не могу

к психотерапевту надо идти или на курсы ораторского искусства или театральный кружок. Это психологическая проблема.

утром спирт на сахар под язык, потом нитросорбид (после ранее проведенной нитроглицериновой пробы 0,5т), потом 2шт тик.така.

и железа с кальцийД3 в предыдущий день съесть.

Перед зеркалом попробуйте. Сначала смущает, но с 4-5 раза привыкаешь и на выступлении все ок.

А мне какда-то, еще в школе, когда я также неуверенно себя чувствовала, очень помогло вот что. Я вышла перед аудиторией и представила, что здесь в зале сидят мои друзья и они ко мне все хорошо относятся, и я к ним, просто мне надо рассказать им то что я знаю, свою тему короче. Очень помогло, я спокойно смотрела в их лица и рассказывала-рассказывала, не остановить. Попробуйте, автор))))

Я никогда не могла выступать перед аудиторией,и со временем страх не прошёл,хоть и приходилось выступать когда в институте училась,диплом сдавала вообще таблеток напилась ужас,кошмар и п-ец,на—х-н мне это не впёрлось,мучить себя не собираюсь,у меня голос как из банки получается и я не слышу себя,в по-у короче всё это .

успокаивать себя, отбивая такт. Представлять, что перед вами детишки. Дышать глубже.

Панические атаки.убрать симптомы можно и не сложно.

«[quote=»&#x0413&#x043e&#x0441&#x0442&#x044c»]&#x0441&#x0442&#x0440&#x0430&#x0445 &#x043f&#x0443&#x0431&#x043b&#x0438&#x0447&#x043d&#x044b&#x0445 &#x0432&#x044b&#x0441&#x0442&#x0443&#x043f&#x043b&#x0435&#x043d&#x0438&#x0439 &#x044d&#x0442&#x043e &#x0448&#x0438&#x0440&#x043e&#x043a&#x043e &#x0440&#x0430&#x0441&#x043f&#x0440&#x043e&#x0441&#x0442&#x0440&#x0430&#x043d&#x0451&#x043d&#x043d&#x044b&#x0439 &#x043d&#x0435&#x0432&#x0440&#x043e&#x0437, &#x043f&#x043e&#x0442&#x043e&#x043c&#x0443 &#x0447&#x0442&#x043e &#x043f&#x043e&#x0441&#x0442&#x043e&#x044f&#x043d&#x043d&#x043e &#x043d&#x0443&#x0436&#x043d&#x043e &#x0437&#x0430&#x0449&#x0438&#x0449&#x0430&#x0442&#x044c, &#x0441&#x0434&#x0430&#x0432&#x0430&#x0442&#x044c, &#x0443&#x0441&#x0442&#x0440&#x0430&#x0438&#x0432&#x0430&#x0442&#x044c&#x0441&#x044f, &#x0432 &#x043a&#x043e&#x043d&#x0446&#x0435 &#x043a&#x043e&#x043d&#x0446&#x043e&#x0432, &#x0440&#x0430&#x0431&#x043e&#x0442&#x0430&#x0442&#x044c.n
n
&#x0422&#x0440&#x0435&#x043d&#x0438&#x043d&#x0433&#x0438 &#x0435&#x0441&#x0442&#x044c. &#x0417&#x0430 &#x043f&#x0430&#x0440&#x0443 &#x043d&#x0435&#x0434&#x0435&#x043b&#x044c &#x0434&#x043e&#x0441&#x0442&#x0438&#x0433&#x043d&#x0435&#x0442&#x0435 &#x0443&#x0441&#x043f&#x0435&#x0445&#x043e&#x0432.[/quote]n
&#x0412&#x044b &#x0441&#x0430&#x043c&#x0438 &#x0442&#x0440&#x0435&#x043d&#x0438&#x043d&#x0433 &#x043f&#x0440&#x043e&#x0445&#x043e&#x0434&#x0438&#x043b&#x0438?n
«

«&#x0422&#x0440&#x0435&#x043d&#x0438&#x043d&#x0433&#x0438-&#x044d&#x0442&#x043e &#x043a&#x043e&#x0433&#x0434&#x0430 &#x043d&#x0438&#x043a&#x0442&#x043e &#x0438 &#x043d&#x0438 &#x0437&#x0430 &#x0447&#x0442&#x043e &#x043d&#x0435 &#x043e&#x0442&#x0432&#x0435&#x0447&#x0430&#x0435&#x0442.&#x041f&#x0440&#x0438&#x0434&#x0443&#x043c&#x0430&#x043d&#x0430 &#x0441&#x043f&#x043e&#x0440&#x0442&#x0438&#x0432&#x043d&#x0430&#x044f &#x0444&#x043e&#x0440&#x043c&#x0430.&#x041d&#x0435 &#x0434&#x043e&#x0441&#x0442&#x0438&#x0433 &#x0445&#x043e&#x0440&#x043e&#x0448&#x0438&#x0445 &#x0440&#x0435&#x0437&#x0443&#x043b&#x044c&#x0442&#x0430&#x0442&#x043e&#x0432-&#x0441&#x0430&#x043c &#x0438 &#x0432&#x0438&#x043d&#x043e&#x0432&#x0430&#x0442.&#x042d&#x0442&#x0438 &#x0437&#x0430&#x043d&#x044f&#x0442&#x0438&#x044f &#x043c&#x043e&#x0433&#x0443&#x0442 &#x043f&#x043e&#x043b&#x043d&#x043e&#x0441&#x0442&#x044c&#x044e &#x0432&#x0432&#x0435&#x0441&#x0442&#x0438 &#x0432 &#x0434&#x0435&#x043f&#x0440&#x0435&#x0441&#x0441&#x0438&#x044e &#x0447&#x0435&#x043b&#x043e&#x0432&#x0435&#x043a&#x0430.&#x0412&#x0435&#x0434&#x044c &#x0440&#x0435&#x0437&#x0443&#x043b&#x044c&#x0442&#x0430&#x0442 &#x043d&#x0438&#x043a&#x043e&#x0433&#x0434&#x0430 &#x043d&#x0435 &#x0433&#x0430&#x0440&#x0430&#x043d&#x0442&#x0438&#x0440&#x0443&#x0435&#x0442&#x0441&#x044f.»

Как ни странно,но у одних проходит страх выступления перед публикой в результате преодоления,а у других нет.Тоже думал преодолею,спустя много лет волнуюсь всё равно сильно и мысли путаются

Муж общается с бывшей женой, зачем он это делает?

Муж обиделся из-за крема

Свекры хотят жить в моей добрачной квартире. А я не хочу!

Неужели я правда меркантильная?

Почему мужчины не ценят хороших девушек?

Правда, старайтесь показываться перед публикой чаще. Есть много способов снизить волнение — кто-то выбирает наиболее дружественного человека в зале и ему все «рассказывает», я наоборот рассказываю все поверх голов, правда немного отключаюсь при этом от реакции зала, а лучше бы за ними тоже следить. За собой замечала, что почти не волнуюсь, если есть еще какие-то проблемы — что-то болит, или очень обувь неудобная, например )))

Думаю, надо просто любить себя, хвалить, не критиковать. Просто сказать себе, что если даже ты выступишь не очень, я все равно буду тебя любить и уважать и молодец, что не сдаешься. Всю жизнь замечала, что те люди, которые любят себя, уверены в себе и соответственно не боятся говорить перед обществом. У них не развита самокритичность и они если что простят легко себе промах. Любить себя не значит быть эгоистом!

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

страх публичных выступлений это широко распространённый невроз, потому что постоянно нужно защищать, сдавать, устраиваться, в конце концов, работать.
Тренинги есть. За пару недель достигнете успехов.

Антитела!

Дискомфорт в мочевом пузыре

Можно ли зачять ребёнка в первую брачную ночь?

Вы знаете людей кто ни разу еще не болел ковидом без прививки?

Как получить qr-код?

Вегетарианка со стажем 20 лет. Задавайте вопросы

Система кодов

Бородавка, чем удалить в домашних условиях?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Как тинейджеру подготовиться перед выступлением?

Скажите тинейджеру подготовить горло с помощью языка

Посоветуйте подростку зайти в уборную за несколько десятков минут до выступления. Скажите ему подготовиться к выходу на сцену. Для этого пусть сильно высунет свой язык. Настолько далеко, насколько это возможно.

Также, во время подготовки тинейджер может произнести какое-либо стихотворение. Или любое другое подобное произведение. Благодаря этому упражнению, подросток сможет подготовиться к выступлению. Сделает так, что его голос не будет дрожать.

Скажите тинейджеру занять правильную позу на сцене

Если тинейджер будет произносить речь, он в обязательном порядке должен будет правильно встать. Ноги ему необходимо будет разместить на ширине своих плеч. Ступни должны в обязательном порядке стоять на полу. Вся их площадь должна быть прижата к нему.

Скажите тинейджеру, чтобы ни в коем случае не раскачивался. Не передвигался с ноги на ногу. Поскольку в этом случае он потеряет равновесие. И будет выглядеть на сцене менее уверенно.

Скажите тинейджеру стоять на сцене ровно

Порекомендуйте подростку стоять на сцене максимально ровно. Его плечи должны быть расправлены. Для того, чтобы осанка вызывала у аудитории доверие. И чтобы подросток имел возможность дышать с помощью диафрагмы.

Ровная осанка положительно повлияет на тинейджера. Его голос будет громким. И аудитории будет проще воспринимать его, как оратора.

Скажите тинейджеру делать перед выступлением упражнения на дыхание

Они помогут тинейджеру успокоиться. Привести свой голос в тонус. Сконцентрироваться на выступлении. И отлично выступить.

Дыхательные упражнения отлично успокаивают. Важно делать максимально глубокие вдохи и выдохи. Тогда они положительно повлияют на состояние здоровья подростка.

Порекомендуйте тинейджеру выпить воды перед выступлением

Если у тинейджера планируется длинное выступление, то у него наверняка пересохнет в горле. Рекомендуем перестраховаться. И дать тинейджеру попить воды прямо перед выступлением. Также, по возможности, порекомендуйте ему взять с собой на сцену воду. Для того, чтобы он смог смочить горло, если вдруг оно у него пересохнет.

Скажите тинейджеру вести себя на сцене максимально уверенно

Волнение убрать невозможно. Но зато его можно замаскировать. Даже если тинейджер очень волнуется, порекомендуйте ему не показывать это. И вести себя максимально уверенно. Тогда публика поверит в исключительные таланты подростка. И ей будет проще воспринять информацию, которую он пытается до нее донести.