✅ Что придумать для поднятия настроения. Как поднять себе настроение — dnp-zem.ru

23 способа быстро поднять себе настроение

Даже в самый приятный и теплый день можно неожиданно для себя впасть в уныние. Летняя тоска (как и осенняя хандра) сама никуда не пропадет, поэтому мы собрали проверенные советы, которые помогут тебе перестать грустить.

К сожалению, в современном мире мы сталкиваемся со стрессом гораздо чаще, чем думаем. Даже обыкновенное, казалось бы, плохое настроение, сопровождающее нас изо дня в день — крайне негативный фактор, который может перерасти в стресс и быстро дать о себе знать в виде проблем со здоровьем!

Как улучшить настроение за 1 минуту

В этом разделе вы узнаете, как можно избавиться от хандры всего за 1 минуту! Что сделать, чтобы поднять настроение прямо сейчас?

1. Улыбнитесь

Кому-то покажется, что это глупо, но это правда. Улыбка – лучшее средство для сражения с плохим настроением.

2. Попрыгайте

Вызовите выброс эндорфина, минутку попрыгав на скакалке или просто прыгая вокруг своей оси!

• Не делайте этого, если боитесь, что кто-то сочтет вас сумасшедшим.

3. Понюхайте приятные ароматы

Доказано, что ароматы фруктов, различных эфирных масел и цветов уменьшают беспокойство и улучшают настроение.

4. Посмотрите (или купите) на цветы

Красота цветов обеспечивает мгновенное повышение настроения и поддержание его в течение долгого времени.

• Casio Watch – это хорошие часы?
• Главное о шопперах: форма, преимущества, материалы
• Создание нового рынка труда: готова ли Европа к очередной вспышке пандемии

5. Съешьте шоколадку

Плохое настроение – отличный повод побаловать себя!

6. Будьте лучшей версией себя (хотя бы в мыслях)

Давайте будем честными: мало кто из нас является тем, кем хочет быть. Но уже само представление о нашем «идеальном» я – спокойном, уверенном, решительном, может заставить нас чувствовать себя лучше.

7. Используйте зеленый цвет

Психология цвета “говорит”, что зеленый цвет символизирует счастье и даже может создавать эффект его присутствия.

Наденьте зеленый свитер, пишите зеленой ручкой, идите на зеленый свет на светофоре, и ваше настроение улучшиться!

8. Зажгите свечи

Просто смотрите на маленькие язычки пламени, и ваш стресс улетучится. Это успокоит ваш ум и расслабит вас.

20 способов для поднятия настроения в домашних условиях

Для быстрого поднятия настроения можно сделать следующее:

1. Послушать музыку. Универсальный метод улучшения настроения, который подходит практически всем. Ведь у каждого есть свои предпочтения в музыке. Сегодня даже не обязательно покупать музыкальные диски. Достаточно воспользоваться онлайн-сервисами. Их существует великое множество, стоит лишь ввести соответствующий запрос. Прослушивание успокаивающих мелодий делает человека более устойчивым к стрессам. Кстати, последние исследования доказывают пользу не только классической музыки, но и даже хэви-метала. Если человек предпочитает музыку потяжелее, то во время ее прослушивания происходит неосознанный выплеск агрессии. Так что можно спокойно слушать любые композиции. Главное, чтобы они нравились;
2. Потанцевать. Идеальный вариант для тех, кто стесняется своих неловких танцевальных движений в клубе или на дискотеке. Дома можно танцевать так, как душе угодно. Это отличное совмещение пользы от музыки, о которой говорилось выше, и физической активности. Получается двойной положительный эффект, быстро поднимающий настроение;
3. Почитать юмористические паблики. В том же «Вконтакте» сотни тематических групп на любой вкус. Пользователи, предпочитающие шутки, над которыми следует подумать, могут подписаться на com/in.humour. Обожающие черный юмор оценят картинки и посты из пабликов vk.com/chozah, Орленок или МДК. Иногда комментарии в подобных группах оказываются не менее занятными, чем сами смешные картинки или видеоролики;
4. Поговорить с кем-нибудь. Данный совет более актуален для экстравертов, то есть для людей с открытым характером и склонных к общению. Часто причиной их плохого настроения является невозможность нормально пообщаться. На работе коллеги молчаливые и перекидываются лишь парой слов, а проживающие рядом близкие люди погружены в собственные развлечения и бытовые дела. Если человеку действительно хочется общаться, то лучше завести друзей по интересам. Ведь ничто так не способствует бурному и радостному диалогу, как обсуждение общих хобби;
5. Поиграть в игры. Сразу возникает неприятная мысль о том, что компьютерные игры являются уделом подростков. К тому же некоторые боятся развития игровой зависимости. На самом деле в умеренном увлечении стрелялками, стратегиями или симуляторами нет ничего плохого. Компьютерные игры позволяют отлично отвлечься от проблем и почувствовать радость от каких-то виртуальных достижений (получение нового уровня, прохождение квеста и т. д.). Главное соблюдать умеренность, чтобы игры не поглотили полностью и не отодвинули на задний план семью и работу;
6. Посмотреть фильм или сериал. Кто сказал, что для получения максимального удовольствия надо обязательно идти в кинотеатр и наслаждаться объемным звуком и большим экраном? Многие люди чувствуют себя более уютно дома, когда можно расслабиться в привычном кресле или улечься на диване. В дополнение к хорошему фильму не лишним будет взять любимое лакомство, которое можно растянуть на долгое время. Например, попкорн, орешки или жевательные конфеты. Просмотр увлекательного фильма в сочетании с вкусной едой кому угодно поднимет настроение. Подборки по жанрам ищите в Яндексе;
7. Прочитать книгу. Разумеется, для улучшения настроения желательно исключить из списка для чтения ужасы, триллеры и прочие произведения, которые в основном призваны держать читателя в напряжении. Для приятного времяпрепровождения подойдет приключенческая фантастика, юмористические романы и т. п. Яитать онлайн можно тут: libking.ru, litnet.com, mir-knigi.org, litmir.me;
8. Приготовить или заказать вкусное блюдо. Чем больше человек ограничивает себя в еде, тем хуже его настроение. Даже если хочется экономить и следить за фигурой, все равно нужно хотя бы иногда баловать себя пусть и не совсем полезной, но все же вкусной пищей. Самыми лучшими вариантами будет пицца, роллы или гамбургер;
9. Подписаться на интересные каналы наYoutube. Здесь все зависит от интересов человека. Одни выберут познавательные каналы (Mental, ПостНаука, Научпок, SciOne и др.) с занимательной подачей материала, другие посмотрят видео с забавными животными (Приколы с котами, Смешные Животные, Приколы с животными) ну а третьи оценят веселые пранки ( vJOBivay, Эдвард Бил, Стас Ерник );
10. Сделать благотворительное пожертвование. Когда человек осознает, что внес посильную лепту в важное и доброе дело, у него сразу повышается настроение. Чтобы помочь больному ребенку или другому нуждающемуся сегодня достаточно отправить СМС или перевести деньги со своей карты. Одной из наиболее известных благотворительных организаций является» Русфонд» – rusfond.ru;
11. Вспомнить приятные моменты из жизни. Мысленно возвращаясь к самым значимым и радостным событиям, человек сразу чувствует себя лучше. Отличным решением будет заварить себе чай, сесть у окна и погрузиться в воспоминания, листая фотоальбом;
12. Принять контрастный душ. Если позволяет здоровье, и нет предрасположенности к простудным заболеваниям, то контрастный душ поможет быстро почувствовать себя бодрым и полным сил. Он не только улучшает настроение, но и активизирует вывод токсинов из организма, прогоняет хроническую усталость и повышает мышечный тонус;
13. Начать вести собственный блог в Интернете. Некоторым людям доставляет искреннее удовольствие публично выражать собственное мнение по тому или иному вопросу, или просто рассказывать интересные ситуации из жизни. В какой-то степени это тоже творчество. Идеи для блога у каждого свои. Одним будут ближе размышления о политике, другие захотят поделиться своим мнением об автомобилях, ну некоторые просто пишут о том, что придет в голову;
14. Медитировать. Следует сразу сказать, что данная практика подходит не всем. Некоторые люди после получаса попыток сконцентрироваться на дыхании наоборот могут почувствовать нервозность. Тут все зависит от состояния ума человека. Но все же большинство людей говорят о том, что после медитации они чувствуют успокоение;
15. Убраться в квартире. Плохое настроение может быть связано с беспорядком. Если давно возникало желание собрать и выбросить ненужные или старые вещи, то пора его реализовывать. Как только в доме будет порядок, то наверняка вернется хорошее настроение;
16. Выпить кофе. Доказано, что кофеин повышает настроение. Если требуется что-то более мягкое, то лучше заварить чай. Содержащийся в нем танин не так сильно бодрит, но зато потом человек не ощутит кратковременного упадка сил;
17. Поиграть с домашним животным. Если его нет, то самое время подумать о походе в зоомагазин или поиске объявлений о продаже котят;
18. Построить приятные планы на будущее. Можно подумать о том, в какую страну поехать следующим летом;
19. Освоить что-то новое и интересное. Например, научиться гадать по линиям на руке или освоить графологию (характер человека по почерку);
20. Насладиться запахом цитрусового масла. Доказано, что лимонное масло оказывает бодрящий эффект.

Получается, что есть достаточно много методов, которые быстро развеют скуку и подарят отличное настроение. При этом некоторые варианты даже не требуют денежных затрат и доступны каждому.

Видео: как поднять ваше настроение (психолог)

В этом ролике психолог Ирина Удилова расскажет, какими способами можно поднять свое настроение, если вам грустно, как начать позитивно мыслить:

Как избавиться от плохого настроения на работе

Конечно, далеко не всегда удается сохранять хорошее настроение на работе. Бывает и так, что нас выводят из колеи какие-то факторы, но нет возможности сменить обстановку, покинув рабочее место до следующего дня. Если вы столкнулись с этим на своем опыте, то попробуйте улучшить ситуацию в течение нескольких минут. Наверняка, вы сможете найти способ побыть в одиночестве хот бы несколько минут. Выйдите на свежий воздух, отвлекитесь от всех мыслей, просто глубоко дышите. Также можно успокоить себя чашкой чая или кофе. Возможно, у вас получится отвлечься от рабочих неприятностей, сделав звонок близкому человеку, который найдет способ вас утешить и подбодрить. Если у вас есть возможность выйти в Сеть, посмотрите короткие забавные видео или почитайте анекдоты – не исключено, что это сумеет вызвать улыбку на вашем лице. Впрочем, можно просто пересмотреть личные фото или видео, напоминающие вам о каких-то приятных моментах из жизни.

Улучшение плохого настроения на работе

Если работа скучная, или начальник наехал, то с плохим настроением можно получить еще один выговор, ведь продуктивность в таком душевном состоянии никакая.

Веселый человек на работе

Нужно сделать все, чтобы рабочее место было комфортным. Для этого необходимо:

1. Навести порядок на столе и в компьютере. Для многих это релакс сам по себе, еще теряться человек не будет, где и что лежит.
2. Во время обеденного перерыва устраивать прогулку. Это обязательно делать, если хочется дотянуть бодрым до конца дня.
3. Заранее планировать работу.
4. Поддерживать хорошие отношения с коллегами.

Если сил не осталось, начальство не видит, можно минут 20 поспать или помедитировать.

Что говорили Великие о настроении человека? 10

Гораций сказал, что «Либо вы сами управляете своим настроением, либо оно управляет вашим». Спиноза был схожего мнения и считал, что чтобы все в жизни удавалось, нужно приступать к выполнению задач с хорошим настроением.

Интересное мнение высказал Томас Джефферсон, который сказал, что щедрые и одухотворенные люди, которые живут недолго, зачастую более счастливы, чем те, которые живут долго, но при этом несчастны и не приносят никому пользы.

Если человеку становится плохо и грустно, стоит выйти на улицу, особенно в солнечную погоду. Даже Франческо Петрарка заметил те удивительные перемены, которые «может сотворить с человеком всего один солнечный луч».